How to Lose Weight Without Exercise in Hindi
Weight loss tips: बिना एक्सरसाइज के वजन घटाने के 5 तरीके, हमेशा फॉलो करने से फिट रहेंगे आप
Mohani Giri | Navbharat Times | Updated: Jul 12, 2021, 1:55 PM
Weight loss without exercise: मौजूदा दौर की भागमभाग भरीलाइफ में हर किसी को वेट लॉस करने के लिए जिम जाने का समय नहीं मिल पाता। ऐसे में उनका वजन काफी ज्यादा बढ़ जाता है। यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिनके जरिए आप बिना वर्कआउट के भी खुद को मेंटेन रख सकते हैं।
Weight loss tips: बिना एक्सरसाइज के वजन घटाने के 5 तरीके, हमेशा फॉलो करने से फिट रहेंगे आप
हालांकि ये बात भी पूरी तरह से सही नहीं है कि बिना वर्कआउट किए कोई अपना वजन कम नहीं कर सकता। काफी हद तक, वजन कम करना वास्तव में वर्कआउट करने के बारे में इतना नहीं है जितना हम आमतौर पर सुनते हैं। यहां हम आपको वजन कम करने के लिए वर्कआउट से हटकर कुछ अलग ही तरीके बता रहे हैं जिनके जरिए आप फिट हो सकते हैं। (फोटो साभार: istock by getty images)
खुद से तैयार करें अपना खाना
बाहर या दूसरों के द्वारा पकाए भोजन की बजाए अगर अपना खाना खुद ही तैयर करें तो बेहतर होगा। दरअसल, जब आप खुद से अपना भोजन तैयार करते हैं तो मसालों की सही मात्रा को डालते हैं और उन्हीं चीजों को शामिल करते हैं जो आपके लिए उतिक हैं। साथ ही अपने द्वारा कड़ी मेहनत से बनाए गए भोजन के प्रत्येक टुकड़े का आप धीरे-धीरे स्वाद लेते हैं। घर पर खुद के द्वारा तैयार किए गए खाना खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
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जल्दबाजी की बजाए आराम से करें भोजन का सेवन
इस बात पर यकीन करो या न करो, लेकिन स्पीड में भोजन करने से शरीर में उतनी कैलोरी बढ़ जाती है जितना कि जंक फूड खाने से आप लेते हैं। इसलिए खाने को हड़बड़ी में न खाकर हर निवाले को धीमे- धीमे चबाएं। अपना आहार खरगोश की दौड़ की तरह न खाएं, क्योंकि यह कोई रेस नहीं है। धीरे-धीरे खाने से आप कम भोजन का सेवन करेंगे और इस तरह से आपको वजन करने में मदद मिल सकती है।
जंक और ऑइली फूड की बजाए हेल्दी डाइट को चुनें
वैज्ञानिक रूप से देखा जाए तो आप वही खाते हैं जिन चीजों को अक्सर अपने आस-पास देखते हैं। लेकिन असल में आपको पेट भरने के लिए कुछ भी नहीं खाना चाहिए, खासकर जब आप वजन कम करना चाहते हों। इसलिए अपने आहार में आपको हेल्दी फूड आइटम्स का ही चुनाव करना चाहिए। इसके लिए आपको अनहेल्दी तेल और पैक्ड फूड का सेवन बंद कर देना चाहिए। इनकी जगह हेल्दी फूड आइटम्स को शामिल करें।
शरीर में न होने दें पानी और विटामिन डी की कमी
नींद की कमी और अधिक तनाव लेने से शरीर में सीरियस हार्मोनल इंबैलेंस होता है, जो आपके वजन घटाने के प्रोसेज में बाधा डालता है और इससे आप अतिरिक्त वेट गेन करते जाते हैं। जब आप वेट लॉस के रूटीन में हैं तो तनाव को शरीर पर हावी न होने दें। तनाव लेने से आप ठीक से नींद नहीं ले पाते। आपको ये बात याद रखनी चाहिए कि कम्फर्ट जोन से कुछ भी बड़ा हासिल नहीं किया जा सकता है। बता दें कि पानी और विटामिन डी वजन घटाने के प्रमुख चालक हैं, वे आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं। इसलिए शरीर में पानी की कमी न होने और विटामिन डी से समृद्ध आहार लें।
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Web Title : 5 easy ways to lose weight without exercise at home
Hindi News from Navbharat Times, TIL Network
How to Lose Weight Without Exercise in Hindi
Source: https://navbharattimes.indiatimes.com/lifestyle/health/5-easy-ways-to-lose-weight-without-exercise-at-home/articleshow/84337725.cms